July 2, 2022

Berita Agam

Kabar Terbaik Untuk Anda

Tips Menjaga Kesehatan Mata Dari Gawai Saat WFH

2 min read

Mata adalah salah satu bagian paling berharga yang diberikan tuhan kepada kita sebagai alat untuk melihat baik dan buruknya kehidupan. Untuk itu kita harus menjaganya, terlebih lagi selama melaksanakan pembelajaran secara online dan Work From Home.

Yapss benar, bekerja dan belajar dari rumah memang terdengar menyenangkan. Kapan lagi bekerja dan belajar tanpa harus berdandan formal atau tanpa harus memakai pakaian seragam secara formal ? Namun, kita tidak bisa terlena begitu saja. Kenyataannya bekerja dari rumah dan belajar dari rumah  justru membuat seseorang lebih lama berkontak dengan gawai. Dengan kata lain, waktu menatap layar akan lebih lama dibandingkan bekerja dan belajar langsung (bertatap muka).

Kondisi seperti ini dapat memicu masalah pada mata. Yang banyak membuat mata terasa kering, gatal, sakit kepala disekitar mata, hingga mata kemerahan jadi sederet masalah yang bisa timbul. Nah agar mata tetap sehat meski bekerja dari rumah ayo ikuti beberapa tips berikut:

  1. Ambil jeda

Kerja dalam jangka waktu panjang bisa mengakibatkan rasa sakit pada mata, leher, dan pundak. Sebaiknya ambil jeda sejenak secara berkala. Istirahat selama 4-5 menit bisa membantu membuat mata rileks dan mengurangi rasa tidak nyaman. Alih-alih mengganggu produktivitas, cara ini justru membantu anda dengan fokus.

2. Sesuaikan pencahayaan

Pencahayaan dikantor umumnya telah diatur sesuai kebutuhan kerja. Sedangkan di rumah, anda hanya menggunakan pencahayaan apa adanya. Cahaya yang terlalu terang bisa membuat mata tegang sehingga menimbulkan rasa saki. Hal yang sama juga berlaku bagi cahaya yang terlalu redup.

3. Posisi layar

Tak bisa dipungkiri, kerja dari rumah membuat anda bebas bekerja di manapun termasuk di sofa bahkan di kasur. Namun, demi mencegah masalah pada mata, sebaiknya tempatkan laptop sekitar 30 derajat di bawah garis lurus mata. Trik ini daat menurunkan tekanan pada mata juga mencegah leher dan pundak di posisi membungkuk dalam waktu lama.

4. Filter Layar

Gunakan filter cahaya pada layar komputer atau laptop untuk membantu mengatur intensitas cahaya. Ketika cahaya monitor dan cahaya lingkungan kurang sesuai. Mata jadi tidak nyaman.

5. Ajak Mata untuk olahraga

Olahraga mata baik dilakukan agar otot  mata menjadi kuat dan mencegah kemungkinan penyakit mata seperti miopi dan astigmatisma. Kita cukup menjauhkan mata dari layar setiap 20 menit sekali. Saat menjauhkan, fokuskan mata pada objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Hal ini akan membuat mata lebih rileks.

Itu saja tips dan trik yang dapat saya berikan. Terdengar sepele tetapi sulit rasanya untuk menghindari hal tersebut bukan? oleh karenanya mari kita sama-sama mencegah dan menerepkan pola hidup sehat. Tidak hanya itu saja yang dapat kita lakukan untuk menghindari hal-hal di atas, salah satunya juga kita dapat memakan makanan yang bergizi dan kaya akan vitamin A.

Semoga dapat memberi manfaat untuk kita semua dan selalu dapat menerapkan apa saja yang layaknya kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari dan juga jangan lupa untuk selalu menghindari garukan pada mata karena selain berada di depan layar komputer kita juga akan merasakan iritasi sehingga menyebabkan luka pada mata dan membengkak.

Copyright © All rights reserved. |

Beritaagam.com